Abnehmen mit einer Diät
Es gibt viel Millionen Menschen in Deutschland die unter Übergewicht leiden und gerne das ein oder andere Pfund verlieren möchten. Natürlich ist dieser Wunsch nach einem geringeren Körpergewicht nicht nur in ästhetischen Gründen zu suchen, sondern ist vielfach auch in den durch das Übergewicht entstehenden gesundheitlichen Folgen begründet. Es gefällt kaum jemandem wenn er schon nach der ersten Treppe völlig aus der Puste, die Knie bei jedem Schritt schmerzen oder dauernd der Rücken drückt.
Sicher das beste Mittel damit wir gesund abnehmen ist ausreichende Bewegung und eine gesunde Ernährung. Nur gerade dem stark übergewichtigen fällt häufig die Bewegung schwer, sich da aufzuraffen und joggen zu gehen oder selbst der ausgiebige Spaziergang, kostet schon einige Überwindung und der innere Schweinehund muss erstmal besiegt werden.
Viele flüchten sich also in eine der immer wieder neu auf dem Markt auftauchenden Diäten. Gerade besonders im Trend ist die Low Carb Diät. Bei dieser Diät nimmt man wie der Name schon sagt, möglichst wenig schnelle Kohlenhydrate zu sich, damit der Blutzuckerspiegel niedrig gehalten und somit vermieden wird, dass der Körper zuviel Insulin ausschüttet. Ursprünglich wurden diese Diäten für Diabetiker entwickelt, aber mittlerweile hat die Forschung festgestellt, das ein hoher Insulinspiegel dafür sorgt, dass sich fett im Körper einlagert und so das Übergewicht fördert. Durch einen gleichmäßig niedrigen Blutzuckerspiegel wird weniger Insulin von der Bauchspeicheldrüse erzeugt und mehr von den Fettreserven abgebaut. Wer es weniger kompliziert mag kann sich natürlich auch mit einer einfachen Kartoffel Diät helfen, damit es nicht zu einseitig wird sollte man aber frisches Obst und Gemüse zu den Mahlzeiten reichen.
Schnell abnehmen kann man natürlich mit solchen Diäten nicht und einige besondere Nachteile haben sie auch. Der wohl bekannteste ist der JoJo Effekt, kaum hat man mit der Diät aufgehört holt sich der Körper die während der Diät vorenthalten Nahrung wieder zurück und meistens zeigt die Waage schon kurze Zeit nach dem beenden der Diät mehr Gewicht an als vorher. Ein weitere Nachteil ist es das man die Diät alleine machen muss, abnehmen beginnt aber bekanntlich schon im Kopf. Es ist deutlich einfacher wenn man Erfolge oder Misserfolge bei der Diät mit anderen Teilen kann. Eine Form dieser gemeinsamen Diät ist die Gruppendiät, bei der man sich einmal in der Woche mit anderen gleich gesinnten trifft und Erfahrungen austauschen kann. Der JoJo Effekt bleibt aber auch hier letztendlich nicht aus.
Wer wirklich erfolgreich abnehmen und dauerhaft schlank bleiben will der muss seine Lebensgewohnheiten umstellen, entsprechend viel Sport treiben und auf eine gesunde Ernährung achten.
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